ヨガ道

2011-06-02

Ｏ脚改善

今日のわたしは、内股気味、Ｘ脚気味。   どうしてくれるのよ、これ、状態です。

昨日のヨガクラスにて、生徒さんから教わった、「一週間で治るＯ脚改善」。

「魔女たちの22時」というＴＶ番組で紹介された方法だそうです。

半信半疑で皆さんとやってみてしまいました。

1．壁に頭と背中をくっつけ、「気をつけ」の姿勢をとる。

2．かかとを壁に付け、つま先を「ハの字」に開く。

3．骨盤を前に出す感覚でおへそを壁に押し付けお尻をキュッと閉めて力を入れる。

壁と腰の隙間は手の平が入るぐらい、頭は壁から離さない。

4．この状態を5分間維持。

毎日3回は繰り返すそうです。

わたしが試してみたのは、ほんの一分程。にも関わらず壁から離れたときには、ひざが内側に入って、足全体がＸ脚状態になっているのがわかりました。

一晩たっても治らない。骨盤が内側に締められてしまったみたいです。

どうしてくれるのよ、本当に！！！！

っていう感じですので、Ｏ脚以外の方は絶対にやってはいけません。   わたしのばやい、ある程度治し方は心得ているので何とかしますが、、、。でも完全に違和感をなくすまでに２－３日はかかると見ています。

この改善法のポイントは、3番。    如何にお腹を引き締めて、壁に背中を付け（手の平が入るぐらいで良いそうですが、わたしは、完全に壁に付けてやってしまいました。）、骨盤を外側から締めていく感覚を持ちながら保つことです。

やり方失敗すると間違いなく腰痛になります。もしくは骨盤がずれているのを知らずにこの方法を試してみてしまった場合は悪化すると思われます。

自分の体をわかっていて、的を得ながら試した場合、間違いなく効く方法です。

わたしもこれからＯ脚の生徒さんに紹介してみたいです。

お手本は見せないように教えないと、、。

2011-05-22

5月ですねー。

夏に向けての準備で大わらわ。すっかり放置してしまいました。

あっという間に5月も終盤。

5月頭には、恒例のよもぎ餅作り、よもぎ風呂を堪能。

今年はよもぎパンケーキを試作。苦くて嫌がるかと思いきや、あっという間にたいらげられました。

子どもの日ウィークには、これまた恒例の近所の美術館へ。子どもの日イベントやってました。

館内では、江戸時代に活躍した、伊藤若沖という方の作品展。 6月半ばまでやってます。

母の日は、朝から女王さま状態。上げ膳据え膳、お子さんたち、がんばってくれました。

母の日、バンザーイ！なんだけど、夜にはぐったりと疲れていた長女。ごめんなさーい。夜ぐらいどこかに食べに行けば良かったね。あまりにも頑張ってくれるので、あぐらをかきました。普段は握らないリモコンを朝から放さなかった母の日の母でした。